Alexander Technik

In meinen Sessions lernst du, innezuhalten und bewusst wahrzunehmen, wie du im Alltag mit deinem Körper umgehst – beim Stehen, Gehen, Sitzen, Sprechen und in vielen weiteren Situationen. Mit anschaulichen anatomischen Bildern, neuen Denkansätzen und sanfter Orientierung durch meine Hände begleite ich dich Schritt für Schritt.

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Du entdeckst unbewusste, anstrengende Gewohnheiten und Haltungen und lernst, sie loszulassen und durch effiziente, wohltuende Alternativen zu ersetzen. So gewinnen Mobilität, Haltung, Balance, Leistungsfähigkeit und Wachsamkeit, während unnötige Anspannung und Stress abnehmen.

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Auf Wunsch integriere ich auch Augentraining, um deine Präsenz und Entspannung noch weiter zu stärken. Erlebe, wie eine einfache Methode nachhaltige und spürbare Veränderungen im Alltag bewirken kann.

In der Gruppe zu lernen bringt oft überraschende Einsichten – und macht einfach Freude. Durch das achtsame, wertfreie Beobachten anderer erkennst du eigene Gewohnheiten leichter und vertiefst deinen Lernprozess auf natürliche Weise.

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In meinen Gruppenkursen entsteht eine offene, unterstützende Atmosphäre, in der du dich ausprobieren und Neues entdecken kannst. Gemeinsam üben wir, Spannungen loszulassen, Bewegungen bewusster zu gestalten und mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen.

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Bei Bedarf integriere ich auch Augentraining – für mehr Präsenz und Entspannung im Sehen.
Ich biete Einführungskurse und Kleingruppen auf Anfrage an.

Gönn dir eine Auszeit für Körper, Geist und Seele. In meinen Ferienkursen verbindest du Erholung an wunderschönen Orten mit einer intensiven Erfahrung der Alexander-Technik. Du lernst, dich freier zu bewegen, gelassener zu reagieren und neue Balance in deinen Alltag zu bringen – ganz ohne Leistungsdruck.

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Am Vormittag arbeiten wir in einer kleinen Gruppe an bewusster Haltung und Leichtigkeit. Jede*r Teilnehmende erhält zusätzlich eine individuelle Einzelarbeit, um persönliche Themen gezielt zu vertiefen. Die Nachmittage stehen dir zur freien Gestaltung – ob Ruhe, Natur oder Entdeckung. Am Abend genießen wir gemeinsame Momente in entspannter Runde bei einem guten Essen.

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Ein Ferienkurs, der nachhaltig wirkt – du kehrst erholt, zentriert und gestärkt in deinen Alltag zurück.

Erfolgreiche Führung beginnt bei dir selbst – mit Klarheit, Präsenz und einem bewussten Umgang mit deiner Energie. In meinen Leadership-Trainings zeige ich dir, wie du deinen Körper als Ressource nutzt, um auch in anspruchsvollen Situationen fokussiert, gelassen und authentisch zu bleiben.

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Mit Hilfe der Alexander-Technik lernst du, unbewusste Spannungsmuster zu erkennen und loszulassen. So gewinnst du an Präsenz, Ausstrahlung und natürlicher Autorität. Du kommunizierst klarer, reagierst bewusster und führst mit innerer Ruhe und Stärke.

Für wen meine Trainings gedacht sind:

Für Führungskräfte, Unternehmerinnen, Coaches und Entscheidungsträgerinnen, die

• unter hohem Druck stehen oder häufig präsentieren,

• ihre Wirkung und Ausstrahlung verbessern möchten,

• Stress reduzieren und mehr Balance in ihren Führungsalltag bringen wollen.

 

Dein Gewinn:

• spürbar mehr Ruhe, Präsenz und Klarheit

• authentische, souveräne Kommunikation

• gesteigerte Energie und Leistungsfähigkeit – ohne dich zu verausgaben​

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Ich arbeite regelmäßig mit ProfessorInnen der IMD Business School in Lausanne zusammen, einer der weltweit führenden Institutionen für Executive Education. Dort integriere ich die Alexander-Technik in internationale Leadership-Programme – und zeige, wie verkörperte Achtsamkeit die Qualität von Führung nachhaltig verändert.

Ein maßgeschneidertes Workshop-Programm für dein zahnmedizinisches Team, in dem du mithilfe der Alexander-Technik ergonomische Prinzipien praktisch an deinem Arbeitsplatz erlernst – ob am Behandlungsstuhl, im Sterilisationsraum oder an der Rezeption - für weniger Beschwerden im Praxisalltag. 

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Für Zahnärzt:Innen, Dentalhygieniker:Innen, Assistenzen und alle Mitglieder des Praxisteams, die regelmäßig körperlich belastend arbeiten und ihre Haltung verbessern möchten.

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Wofür:

• Erkennen und Korrigieren schädlicher Haltungsgewohnheiten

• Stärkung der Beobachtungsfähigkeit im Team, um gegenseitig auf eine gesunde Arbeitshaltung zu achten

• Reduzierung von typischen Belastungen wie Nacken-, Rücken- oder Schulterschmerzen

• Verbesserung des ergonomischen Bewusstseins und Förderung der langfristigen körperlichen Gesundheit

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Wie:
In interaktiven, praktischen Übungen unter kinästhetischer Anleitung arbeitest du mit deinem Team direkt in der Praxis und setzt das Erlernte sofort um. Zusätzlich möglich: Haltungstraining & Haltungsanalyse per Online-Sessions.

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Mehrwert:

• Weniger körperliche Beschwerden bei der Arbeit

• Mehr Achtsamkeit im Team und dabei gegenseitige Unterstützung

• Nachhaltiges Arbeiten mit mehr Energie, Konzentration und Lebensqualität

Gesunde, motivierte Mitarbeitende sind das Fundament eines erfolgreichen Unternehmens. Doch viele sitzen zu lange, bewegen sich zu wenig und stehen dauerhaft unter Anspannung – mit Folgen wie Verspannungen, Müdigkeit und sinkender Leistungsfähigkeit.

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In meinen Workshops zeige ich dir und deinem Team, wie die Alexander-Technik hilft, Körperbewusstsein, Haltung und Energie im Arbeitsalltag zu verbessern. Schon kleine Veränderungen im Umgang mit dem eigenen Körper können Konzentration, Präsenz und Wohlbefinden spürbar steigern.

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Die Investition in betriebliche Gesundheitsförderung lohnt sich doppelt:

• Du stärkst die Gesundheit deiner Mitarbeitenden,

• reduzierst Ausfallzeiten und

• förderst gleichzeitig Motivation, Engagement und Teamkultur.

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Ein Beispiel für Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz bei Victorinox AG, Schwyz – durch Priska Gauger-Schelbert.